大学生睡眠质量调研报告ppt
2023-07-25
问：当代大学生的睡眠情况怎么样？
- 答：在凌晨几点，有这么一群人，身体虽然躺在床上，但心里面却在像时钟那样，嘀嗒嘀嗒的慢慢的走着。有的人依旧在玩着手机，有的人迷迷糊糊心里面却十分清醒。反正就是睡眠质量浅，哪怕一点点的声音都可以让人吵茄弊醒。睡眠质量实在是太差了。
现在的大学生可谓是“一觉难求”。睡眠问题已经成为了大学生身体是否健康的拦路虎。有一部分人会认为自己年轻力壮，熬一些夜也并没有春纳卖什么太大的问题。另外一些人呢，是不想让自己成为宿舍中的异类。如果宿舍里其他的人睡得很晚的话，你睡得太早，就会显得与他们格格不入。所以并不是每一个大学生都喜欢熬夜，对于那些不喜欢熬夜的同学来说，之所以会养成熬夜的习惯，也是因为身边周围环境的影响。
还有一部分人是因为睡觉有，总是想着一定要把这场游戏搞到胜利，如果没有赢就会再打一局。还有的人打开一部，哪怕已经看到十一二点了 如果看到好看的情节，也是舍不得放下手机，想着一定要把这本电子书看完。然后时间就转啊转扒逗啊！到反应过来，又到了凌晨了。虽然有些人嘴巴里说着一定要早睡，不能熬夜，但是做起来比登天还困难。
我记得刚上大学时，我的生物钟都是比较早的，每天晚上十点之前就一定会放下手机睡觉。但是随着宿舍周围人的影响，我的生物钟也越来越紊乱，如果第二天早上有课，明天晚上会熬到十一，十二点。如果是周六周日会熬到凌晨一两点。然后第二天起来脑袋都会感觉昏昏沉沉的，眼睛下面还有。一整天都是浑浑噩噩的，还会整天犯困。
现在我的生物钟是每晚的11点钟，就会把手机放下了，已经比之前好太多。因为我已经深刻的认识到，熬夜带来的危害，皮肤变黄，脱发，还会长痘痘。对于爱美的我来说，这是万万不能忍受的。
所以如果有爱美的男生和女生们一定要保护好自己的皮肤，千万不能熬夜，一定要养成良好的作息习惯。 - 答：大学生的睡眠情况完全取决于有没有早八，高山物如果没有早八那睡的嘎嘎舒唯唯服，如果有早八了就不得不早起了戚液，呜呜，还是建议大家晚上早点睡吧。
- 答：就个人及我身边人而言，睡得好的有，睡得不好的也有。睡不好的人居多。
有宽亏派的人作息很规律，按时睡觉不熬夜，每天活力满满。睡得不好的同学们就分很多情况，有的人是被迫晚睡，因为舍友及外界因素；有的人是熬夜成瘾，手机放不下，或者放下手机睡不着；还有的人，是由于压力大和焦虑，晚上情绪大爆发睡不着。
根据最新《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。对此，专家表示，大学生睡眠不足，醒来后头脑将会很沉不清醒，白天就会感觉疲劳、困乏。有调查结果显示：95.06%的学生经常熬夜，24.69%的学慎贺生一周熬夜7天，93.83%的大学生不想熬夜，64.2%学生认为“熬夜会导致其第二天昏昏欲睡，精神状态不佳”。
这些数据很可怕，也就是说，有近八成的大学生睡眠质量不好。
造成大学生睡眠不好的原因有很多。
1、大学的环境较宽松，学习也没有以前紧张，休闲娱乐活动和社交活动所占用的时间太多。
2、大学是一个微型的社会，宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物，作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂空缓从而影响睡眠质量。
3、自身的问题。每个人适应环境的能力都是不一样的，有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。
4、大学生自己的自律能力不高，生活作息不规律。上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫，本来在家可能有较规律的作息时间，在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己，不懂得合理支配自己的时间。 - 答：就我个人而言，睡眠没有规律。有时看手机感兴趣时会看顷指孙到很晚，看到凌晨都有可能。有时感觉看手机也无聊时，大部分就会十点睡，而且入睡的很快，但是到深夜就会有意识的做梦，睡的状态不稳定。白逗物天中午吃完饭会睡觉，这个时候睡眠质雀链量最好，睡两个小时都不一定能醒来。
问：大学生睡眠情况调查内容
- 答：调查目的及方法：
（一）调查目的：通过问卷调查，了解大学生的睡眠情况以及睡眠质量状况，分析影响大学生睡眠情况的因素，以及睡眠障碍对大学生心理、生理及学习生活所产生的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量、身体素质，有利于大学生健康成长与学习。
（二）调查方法：通过 问卷方式利用问卷星发起调查,通过 、微信等 平台向在校大一、大竖搏二学余誉祥生发送问卷链接，调查我校在校大学生的睡眠情况。
调查结果：
通过本次问卷，我校大多数同学对自己的睡眠情况还是重视的，只有4.36%的同学对自己的睡眠不重视；大部分人认为自己睡眠质量较好，而20.65%的同学认为自己睡眠质量差；大部分人入睡虚扰时间在23:00-00:30之间，然而，也有将近10%的同学在00:30以后入睡。
问：当代大学生睡眠不足的原因
- 答：我们上了大学以后，会发现我们上课的时候也会很困，其实我们的课不是每天都有，也不是随时都有课，但是我们会发现我们仍然睡眠不足，这是为什么呢？
1.不能及时处理日常生活问题
除学习之外影响大学生推迟睡眠时间的原因主要有：处理社团事务、刷微博微信、聊天、看电影、听音乐、玩游戏等等。由于远离父母，老师也不像以前那么管着搭瞎学生了，相当一部分学生缺乏自律性，总因为各种娱乐耽搁了正常的睡眠时间。部分同学也会被室友的作息时间影响，或是由于社团工作接到紧急任务而熬夜，究其主要原因是因为他们没有制定详细的作息时间表或者是制定了时间表没能按照计划来实行。
2.学习的压力问题
学习压力、环境春枝笑变化、心理及健康状况、不良的生活习惯等都是大扒含学生失眠的原因，除此之外恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠。像大一的学生在课外活动较多的情况下如何学好专业课;大二的学生如何做好专业课与获得国家证书之间的权衡;大三的数学与应用数学专业的学生，上学期有五门专业课，下学期有四门专业课，而且专业课难度比较大;大四的学生面临着毕业论文怎么写的问题等。
应该尽量改变作息时间，保证充足的睡眠。还有一些睡眠不足是由于入睡困难或者早醒，这就属于睡眠障碍的范畴。对于这类患者应该积极的治疗：首先，要保证睡眠的地方、睡眠的环境是安静的灯光比较昏暗的，适宜睡眠。其次，尽量在睡前避免过于激动，避免剧烈运动，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的食物。 - 答：1.熬夜打游戏，才从高中过度而来再加上大学的课比较少，所以就会导致玩游戏的可能，闲着没事干就去打游戏，和寝室的人一块去玩游戏，一玩游戏一玩就过头了，时间过的非常快，第二天早上也带起来去上课，所以就导致了睡眠时间的不足了，所以就导致了睡眠时间的不足了。
2.早上跑操，我着就是早上起来需要跑操的，大概五点多就需要起来了，而且晚上是十一点熄灯的，睡眠时间严重的不足，这就必须中午的时候睡一会，下午才能有精神才能上课。这是其中非常重要的原因，可能有的大学不一样，不需要跑操的。
3.学习压力大。学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，这从最大程度上影响着学生的睡眠，一般学生在第一的时候要学好专业课，大二的学生要做好专业课和获得国家证书之间进行权衡，大三则是要专供专业课了，要开始为自己的就业开始考虑了，大四学生就面临着写毕业论文，找工作的多重压力。
4.寝室的吵闹。居住环境比较吵也是导致学生失眠的主要原因，因为大学生一般都是几个人睡在一个宿舍的，经常是晚上煲电话粥、打电脑游戏，这些都是旦汪猜会产生噪音的，经常这样就会导致失眠了，另外宿舍晚上熄灯比较晚也是导致失眠的一个主要原因。
5.网瘾，对自己的控制力差，就不知不觉的会导致熬夜刷剧和玩游戏，等等一系列的上网行为，希望有网瘾的少年要赶紧改正自己，戒掉自己的网瘾，大学生就应该朝气蓬勃，有阳光，我们应该好好地去学习，为以后国家需要我们的时候能做出自己的贡献。
以上就是关模型于大学生睡眠不足的原因，要及时认识到自己所陵和处的问题之中，然后想办法去解决。保证好睡眠，才能保证学习的效果。 - 答：大学生失眠的原因首先：学习压力、环境变化、心理及健康状况、不良的生活习惯等都是大学生失眠的原因，除此之外恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。
学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生液睁的睡眠。像大一的学生在课外活动较多的情况下如何学好专业课;大二的学生如何做好专业课仔型与获得国家证书之间的权衡;大三的数闹戚岁学与应用数学专业的学生，上学期有五门专业课，下学期有四门专业课，而且专业课难度比较大;大四的学生面临着毕业论文怎么写的问题等。我们知道在学校里学生最重要的是学习，但是也有相当一部分同学被学习问题困扰着。
学生的睡眠居住环境也是导致失眠的原因，室友喜欢在宿舍打电话，玩电脑游戏，玩手机造成的声响大是睡眠环境差的主要原因，此外宿舍太晚熄灯也是原因之一。还有部分人是受其他宿舍吵闹的影响。
众所周知，在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。大学生在这样的情况下又怎么会有良好的睡眠?
对于将要毕业参加 会和面试的大学生如果没有调整好正确的心态，一受打击就使自信心自尊心严重受挫，天天担心自己这不行那不行，质疑自己，也会导致短期失眠。
失眠的原因还有关于恋爱而产生的一些问题也会使大学生过于颓废，精神恍惚，精神过度集中于此而导致一段时间的失眠。 - 答：当代大学生睡眠不足的原因？
当代大学生睡眠不足的原因有太多太多，就有以下几个方面值得我们探讨。
1.诱惑太多。大学生身边的诱惑实在太多，比如睡前刷抖音睡前打游戏。自制力差的同学把持不住越陷越深，尽情纵欲没人管制。睡眠不足会使我们的精神和身心健康有其他的危害。有研究表明当代大学生睡眠不足的原因是手机的概率依然高达百分之六十二点四。睡前最先做的事情就是放手机之前，第1件做的事情就是找手机。所以过度使用手机是导致我们睡年不足的最主要原因。
2.学业压力。每当期末的时候，我们学业的压力就会骤然增多。考试周也是学生熬夜的重灾区。因为挂科的压力，准备也不是那么充分时间不知不觉的变快。所以只能缩短睡眠，所以临时抱佛脚的同学就越来越多。这样就会导致我们睡眠不足的情况出现。所以就会导致“刷夜”的情况出现。“刷夜”是考试前对学生熬夜突击渣历复习，背诵大量章节或做大量习题的行为的戏称。
3.别人的影响。有一个好的室友对自己睡眠情况也是有很大关系的。有时候自己想睡觉但室友一直打游戏。使得自己也睡不着。这样也会导致自己睡眠不足的情况出现。对于这种情况我们能包容就包容，不能包容就不包容。所以在大学竖梁猛里有一个好的室友也是非常重要的，因为这大大可以改善我们睡眠不足的情况。
4.自制力差。在大学中有很多自制力差的同学。他们对身边的诱惑抵抗的不是很明显，导致牺牲自己的睡眠时间来纵欲。从而使自己的身心健余桥康和精神变得愈加的恍惚。同时睡眠环境，不良习惯，心理因素经济状况一些其他的原因也占了很大一部分。 - 答：睡眠不足使的我们的思维缓慢，反应迟钝，会影响一个人的基本代谢速率，更严重者，还会触发癫痫，那么，明知道睡眠不足会给我们身体带来极大的危害，为什么越来越多的大学生会出现睡帆粗改眠不足的情况呢？
一、熬夜通宵打游戏
到了大学，没有较多的课程，也没有晚自习的约束，很多同学决定释放自己的天性，于是出现了通宵开黑与泡吧，通常他们会去选择去网吧一战到天亮，也有的同学会去酒吧玩个通宵，这样也就导致了他们睡眠严重不足，通常通宵打游戏对我们的身体消耗是极大的，这种疲劳感一般来讲很难弥补起来，很多人年轻人仗着自己的身体还好，成为消遣的资本。
二、作业任务多
其实不难发现，每一个大学的土建楼，都会有一个彻夜长明的自习室，学工科的小伙伴可以凳滚知道，我们经常会开玩笑的讲，半夜去擦你工图，可以说，工图基本需要我们熬夜，花大量的时间和精力来完成，相较于其他专业，例如医学也会有大量的文献需要背诵，这样也就导致很多大学生需要熬夜学习，从而导致睡眠不足。
三、不适应环境
很多大学生由于不适应环境，在寝室常常会受到他人的影响，例如你的室友睡觉时比较晚，这样也会导致你的睡眠质量不佳。还有的寝室出现了打呼噜的现象，也会导致寝室同学的睡眠质量无法保证，所以出现了睡眠不足的情况。
工商所术，我们也大致了解了一些有关大学生睡眠不足的情况，不论是以上的哪一种，我还是建议大家保持充足的休息，尽量避免失眠，用最健康的身体和最阳光的心态迎接接下来态判生活的每一天。 - 答：如果谈论起当代大学生的问题，很多人会觉得是睡眠不足的问题。按理来说，大学生有充足的供个人支配的时间，除大一新生之外其他的年级也无需晚自习，本该能做到睡眠充足才对。这就说明大学生睡眠不足不是客观原因造成的，而是主观原因造成的。那么，当代大学生睡眠不足的原因是什么呢？为什么睡眠不足会在大学生群体中成为普遍的问题呢？对于这些问题。以下将从两个方面进行回答：
一、沉迷手机
首先，对于很多大学生来说，他们睡眠不足的主要原因是沉迷手机。他们本来可以早点睡，本来可以睡眠充足，但是为了玩手机而熬到很晚，长期就会影响自己的生物钟，让自轿历清己睡得更晚，从而造成了睡眠不足。因为大学生们虽然晚上大多没有课，但早上常常是有课。前一天晚上熬的太晚，早上就会起不来，而为了上课勉强起床时就会感到很难受，产生瞌睡、打哈欠等现象，这就是睡眠不足。手机让我们的生活变得更加方便，却也在一定程度上侵蚀了我们。作为大学生，我们应该克制对手机及其 的上瘾，健康上网，早睡早起。
二、心理压力造成的失眠
其次，对于少部分的大学生来说，他们睡眠不足的主要原因可能是心理压力太大，造成失眠，从而睡眠不足。众所周知，大学生也有自己的压力，考研的压力，烂胡考公的压力，就业的压力，毕业论文的压力……除了这些之外，还存在由于情感不顺造成的压力、由于人际关系造成的压力、由于他人影响形成的压力等等。当我们心理压力过大时，我们就无法进入睡眠的状态。哪怕是躺在床上的状态，大脑也一直保持着清醒的状态，这是十分痛苦的，这种情况一般是要当身体实在受不了时才会无意识地睡去，而这样闭前下一天自然会睡眠不足。 - 答：最近调查报告显示大学生失眠的情况是相当严重的，有很多原因都会导致失眠的，只有把原因弄清楚了才能有效治疗失眠。那么造成大学生失眠的原因有哪些呢?下面我们跟随这方面的权威专家一起去了解一下这些原因，看完下文您大概就明白了。
造成大学生失眠的梁樱首要原因是学习压力过大，环境变化，心理以及健康状况不好，没有养成良好的生活习惯这些都是造成大学生失眠的主要原因，另外一些大学生谈恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。
学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，这从最大程度上影响着学生的睡眠，一般学生在第一的时候要学好专业课，大二的学生要做好专业课和获得国家证书之间进行权衡，大三则是要专供专业课了，要开始为自己的就业开始考虑了，大四学生就面临着写毕业论文，找工作的多重压力。
居住环境比较吵也是粗兆导致学生失眠的主要原因，因为大学生一般都是几个人睡在一个宿舍的，经常是晚上煲电话粥、打电脑游戏，这些都是会产生噪音的，经常这样就会导致失眠了，另外宿舍晚上熄灯比较晚也是导致失眠的一个主要原因。
另外在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。
综上所述我们知道了造成大学生失眠的主要原因橡凳丛，可见造成失眠的因素有很多种，大家可以看看自己是属于哪一种，然后生活中尽量避免，晚上早点睡眠，睡前喝杯牛奶或者泡个热水脚有助于睡眠。经常这么做睡眠质量都是有保证的，不会轻易出现失眠。
